April 14, 2020
By Tiffany Rodriguez, NOW Program Coordinator
(Para la versión en español, desplácese hacia abajo)
It’s the beginning of April, and we are all as fully into spring as we are into remote work. Teams, coalitions and organizations are finding themselves adapting to the sudden change in life that was brought about as a response to COVID-19. Working from home, specifically during a global crisis, requires a new level of graciousness, patience and flexibility with our own selves and our coworkers. Because the truth is, we are not able to give 100% of ourselves at every single moment during the typical work day. Our missions have not changed -- as public health and community leaders, we continue to work on supporting the champions in our cities and towns with critical resources and space to lead in community transformation. But now we do this a little differently.
Social connection is done virtually. Monday morning team meetings begin with our children sitting beside us as they too login to their virtual weekly class gathering. Text alerts have to remain on so that when our cross country family members reach out, we can pass along factual news updates and check in on our parents’ health and safety. Roommates and pets sometimes appear in the background of our Zoom conferences because we are all confined to the 600-square-foot walkup 24 hours of the day. Project work periods have to be shifted to make up for the hour we spent trying to get to the grocery store before the eggs and milk are out. The point is, the work must go on, but we must first take care of ourselves and one another. In fact, your wellness will be the key component to continued thoughtful and powerful work that is centered in honoring and uplifting the dignity of children and families.
The Vital Village Network team has put together a few of our own practices for wellbeing. We hope that this brings you and your team a caring reminder to care for yourselves and your loved ones in the way that makes the most sense for you.
Work Day Wellness Ideas:
Take a 15 minute walk after your longest meetings. Be sure to wear a mask and stay at least 6 feet away from other people who are out enjoying the fresh air. A daily dose of sunshine is sure to make you smile.
Continue your coffee and chat breaks as you would if you were in the office. Take this little break to chat with your housemates about any topic aside from COVID-19. Chatting about the current Netflix show you are each watching could be a great break from the crisis.
Schedule your lunch break in your work calendar. Be sure to mark your time as “busy” and sign off. Another option is to schedule a 30 minute work lunch where you use your virtual meeting platform to have lunch with your coworkers. Seeing each other’s faces is a great reminder that you are not alone during this time.
Plug in your essential oil diffuser or light your favorite candle during your afternoon work hours to power you through and give your soul a little mood boost.
Pet your pet. They love the affection and science shows that pets alleviate your stress and produce hormones that boost your happiness.
Stretchhh. A 10-15 minute yoga break in the morning helps your body wake up. Youtube has an abundance of free videos.
The Vital Village team would love to hear more about how you and your team are practicing wellness. Virtually share with us by taking a photo and taging us on social media, @NOW_Wellchild & @Vital_Village. #Villageinmind
Check out some of our Vital Village team members taking their wellness break! (Left to Right: Clare, Research Coordinator, plays with her kitties. Marisol, Research Associate, takes a daily walk to the dog park. Tiffany, NOW Program Coordinator, does yoga after lunch.)
Bienestar y trabajo desde casa
April 14, 2020
Tiffany Rodriguez, NOW Program Coordinator
Translated by Camila Beiner, Boston University
Es el principio de abril, y todos estamos tan plenamente en la primavera como en el trabajo remoto. Los equipos, las coaliciones y las organizaciones se están adaptando al cambio brusco en la vida que se produjo como respuesta a COVID-19. Trabajar desde casa, específicamente durante una crisis global, requiere un nuevo nivel de gracia, paciencia y flexibilidad con nosotros mismos y nuestros compañeros del trabajo. Porque la verdad es que no podemos dar el 100% de nosotros mismos en cada momento durante el día de trabajo típico. Nuestras misiones no han cambiado: como líderes de salud pública y de la comunidad, continuamos trabajando para apoyar a los campeones en nuestras ciudades y pueblos con recursos críticos y espacio para liderar la transformación de la comunidad. Pero ahora hacemos esto un poco diferente.
La conexión social se hace virtualmente. Las reuniones del equipo del lunes por la mañana comienzan con nuestros niños sentados a nuestro lado mientras ellos también inician sesión en su reunión virtual semanal. Las alertas por mensaje de texto deben permanecer activadas para que, cuando nuestros familiares de campo traviesa se comuniquen, podamos transmitir actualizaciones de noticias reales y verificar la salud y seguridad de nuestros padres. Los compañeros de cuarto y las mascotas a veces aparecen en el fondo de nuestras conferencias de Zoom porque todos estamos confinados a la caminata de 600 pies cuadrados las 24 horas del día. Los períodos de trabajo del proyecto deben cambiarse para compensar la hora que pasamos tratando de llegar al supermercado antes de que se agoten los huevos y la leche. El punto es que el trabajo debe continuar, pero primero debemos cuidarnos a nosotros mismos y a los demás. De hecho, su bienestar será el componente clave para un trabajo continuo, reflexivo y poderoso que se centre en honrar y elevar la dignidad de los niños y las familias.
La red Vital Village ha reunido algunas de nuestras propias prácticas para el bienestar. Esperamos que esto le brinde a usted y a su equipo un recordatorio afectuoso para que se cuiden a sí mismos y a sus seres queridos de la manera que tenga más sentido para usted.
Ideas de bienestar para el día laboral
Camina 15 minutos después de tus reuniones más largas. Asegúrese de usar una máscara y manténgase al menos a 6 pies de distancia de otras personas que disfrutan del aire fresco. Una dosis diaria de sol seguramente te hará sonreír.
Continúe con sus descansos de café y el chat como lo haría si estuviera en la oficina. Tómese un pequeño descanso para conversar con sus compañeros de casa sobre cualquier tema aparte de COVID-19. Hablen sobre el programa actual de Netflix que cada uno está viendo podría ser un gran descanso de la crisis.
Programe su hora de almuerzo en su calendario de trabajo. Asegúrese de marcar su tiempo como "ocupado" y cierre la sesión. Otra opción es programar un almuerzo de trabajo de 30 minutos en el que use su plataforma de reunión virtual para almorzar con sus compañeros de trabajo. Vernos las caras es un gran recordatorio de que no están solos durante este tiempo.
Conecte su difusor de aceites esenciales o encienda su vela favorita durante las horas de trabajo de la tarde para impulsarlo y darle un poco de ánimo a su alma.
Acaricia a tu mascota. Les encanta el afecto y la ciencia demuestra que las mascotas alivian el estrés y producen hormonas que aumentan la felicidad.
Estiramiento. Un descanso de yoga de 10-15 minutos por la mañana ayuda a tu cuerpo a despertarse. Youtube tiene una gran cantidad de videos gratis.
La Red Vital Village le encantaría saber más sobre cómo usted y su equipo practican el bienestar. Virtualmente comparta con nosotros tomando una foto y grabándose en las redes sociales, @NOW_Wellchild y @Vital_Village. #Villageinmind
¡Echa un vistazo a algunos de los miembros de nuestro equipo de Vital Village que toman su descanso de bienestar! (De izquierda a derecha: Clare, coordinadora de investigación, juega con sus gatitos. Marisol, investigadora asociada, realiza una caminata diaria al parque para perros. Tiffany, coordinadora del programa NOW, hace yoga después del almuerzo).
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